经常吃维生素B有一定好处和坏处。好处是可以补充能量，参与各种精神代谢，能够缓解疾病。但如果长期过量吃维生素B，会出现一系列不适症状、不良影响。
1、好处：维生素B是一种重要的维生素，是人体不可缺少的一种营养物质，经常适当吃维生素B能够促进体内糖代谢，而且能够营养神经，还有调节神经，能够缓解患者出现的疲劳、紧张情绪。
还可以促进消化道胃肠道蠕动，在一定程度上能够预防便秘的发生，所以能够用来治疗和预防由于缺乏B族维生素而导致的疾病，如脚气病、厌食症、营养不良、便秘等。
2、坏处：但如果经常过量吃维生素B对人体就会有一定坏处，可能会出现食欲下降，甚至出现疲劳或者烦躁不安、皮肤瘙痒、恶心、呕吐、头晕、头昏等一系列症状，尤其对于慢性疾病，比如有高钙血症、高磷血症、肾性佝偻病，这些患者都不能够建议长期额外补充维生素B，否则会加重病情，反而不利于病情缓解。