左手肩胛骨缝疼痛可以通过以下办法来进行缓解，如局部保暖、制动休息、物理治疗和药物治疗。
1、局部保暖：首先要注意局部的保暖，防止受凉影响到局部的血液循环，产生疼痛症状加重的情况。
2、制动休息：其次要进行相应部位的制动和休息，不要用左上肢进行劳作运动，如果不能够进行相应的制动和休息，可以佩戴支具来保护，防止局部负荷过重，导致的疼痛加重。
3、物理治疗：可以采取物理治疗手段，常用的局部的间歇性热敷、间歇性的频谱治疗、烤电等，都可以有效的促进局部的血液循环缓解疼痛。
4、药物治疗：可以采取相应的药物，最常用的是非甾体类的抗炎镇痛药，有外用和口服的。
通过以上的这些手段，疼痛症状缓解不明显、加重，一定要去医院进行检查，包括医生的查体以及影像学检查来明确诊断，防止有严重疾病，得不到明确的诊断，延误最佳的治疗时机。