通常认为冥想对精神以及心理状态具有调节改善作用，心理学和临床医学中常作为一种辅助疗法而使用，具有减少不良情绪、改善睡眠，以及改善不良习惯、缓解压力、提高大脑能力等好处，但是必要时建议积极就医治疗。
1、减少负面情绪：由于工作以及生活压力较大，致使精神长期处于紧张、高压状态，通过冥想可以较好起到解压的效果，舒展异常情绪导致的负面消极心理；
2、改善睡眠：通过冥想可以使身心放松，可能会更好地促进睡眠，对于存在睡眠障碍以及长期失眠的人群，可能具有辅助缓解的作用；
3、改善不良习惯：冥想可以达到转移注意力的作用，此时可以避免抽烟饮酒，从而保证良好的生活习惯，避免肺部、胃部等其他脏器的损伤。对于生活习惯不规律或者对特殊不良事物上瘾的人群，可以尝试通过冥想予以纠正。
4、缓解压力：冥想能够帮助患者实现身心的放松，减轻精神压力和焦虑情绪，促进心理放松和平静，从而起到缓解压力的作用。
5、提高大脑能力：通过训练注意力集中和增强记忆功能，冥想可以增强注意力与记忆力，从而提高工作和学习效率，延缓大脑的减退。
除上述情况外，冥想还具有增强免疫力、增强抗压能力等好处，但是仅可作为辅助疗法而使用，不可以过度依赖。如果自身存在精神心理疾病，建议及时至专业精神心理科就诊，完善相关检查后，遵医嘱使用药物或者采取心理疗法予以治疗。