光脚跳绳具有一定的好处，如改善平衡能力、按摩脚底穴位、增强脚部肌肉韧带、增强神经末梢敏感性、加强脚踝和脚趾的力量等；如果过量或者不规范跳绳，可能对人体健康不利，如脚底皮肤摩擦破损、损伤骨骼关节等。如果出现不适，建议及时到医院就医。
一、好处
1、改善平衡能力：光脚跳绳时，可改善平衡能力，这是由于脚不受鞋子的束缚，需要更加集中注意力，用以保持平衡，使人的平衡能力得到锻炼。
2、按摩脚底穴位：光脚跳绳可刺激脚底穴位，由于脚底的许多穴位可影响身体各个器官，因此可有助于促进身体的血液循环，缓解疲劳，放松身心。
3、增强脚部肌肉韧带：光脚跳绳时，由于没有穿鞋子，可使脚底与地面直接接触，使脚部的肌肉韧带更能有效得到锻炼，从而可以增强脚部肌肉和韧带的力量和灵活性。
4、增强神经末梢敏感性：由于脚部具有丰富的神经末梢，光脚跳绳时会受到更多的刺激，从而使其敏感性增加，提高神经系统对外界环境的反应和适应能力。
5、加强脚踝和脚趾的力量：跳绳时，脚踝和脚趾需要承受一定的压力，光脚跳绳可增强对脚踝和脚趾力量的锻炼，有助于加强其力量和稳定性。
二、坏处
1、脚底皮肤摩擦破损：由于光脚跳绳可使脚底皮肤和地面直接摩擦，长期频繁地进行，可导致皮肤出现局部发红、破损，出血等症状，造成脚底皮肤组织损伤。
2、损伤骨骼关节：长期频繁地光脚跳绳，因缺乏鞋子的缓冲作用，会加重运动时对身体各关节处以及骨骼的磨损，如膝关节、脊柱、足弓等，可能会出现关节疼痛、恶心、肢体麻木以及足弓塌陷等症状。
注意跳绳前选择平坦、干净、没有尖锐的物体的地面，可减少对脚底的伤害，同时跳绳前后需要进行拉伸运动，可有助于预防肌肉和关节受损。