腹直肌修复方法的选择取决于分离程度，轻微分离，如小于1厘米可通过手法按摩进行较好的修复，而严重分离则需使用仪器。建议前往正规的医疗机构，在医生指导下进行修复，确保治疗安全。
对于腹直肌分离不严重的情况，通常可以自主修复。手法修复，即按摩，对于腹直肌分离较小的人群更合适。这种按摩是将腹直肌向中间脊柱方向推拿按摩，每一侧大约200次，每天两次。
如果腹直肌分离较严重，则需要通过仪器进行修复，一般参考价格为200-800元/次，2-3个月可见一定改善，可能需要10-20次。腹直肌修复仪器可以提供定时、定力的治疗，根据具体需求和疗程制定治疗计划。仪器的使用可以短时间内渗透到筋膜层，加速肌肉恢复。缺点是改善较慢，需要多次治疗才能逐渐显现作用。
为了达到更好的修复作用，实操中通常会将手法修复与仪器修复相结合使用。这种综合方法可以更好的促进腹直肌的复原。腹直肌分离的程度和具体情况决定了是使用手法、仪器还是两者结合的方法。建议在医生的指导下进行修复，获得预期结果。