轻度抑郁症可以通过体育锻炼、改善生活方式、自我管理的方式改善，也可以到医院进行心理治疗、药物治疗等方法来缓解病情。轻度抑郁症是一种常见的精神障碍，会对个人的生活、工作和人际关系产生负面影响。早期发现抑郁症并及时治疗，可以防止病情加重。
1、体育锻炼：适量身体锻炼有助于缓解抑郁症状，并且有助于改善睡眠、放松身体。运动有多种类型，如跑步、瑜伽、游泳和打篮球等，可以根据个人的兴趣和体能进行选择。
2、改善生活方式：通过调整饮食、减少饮酒和戒烟等方式，不仅可以促进身体健康，同时对缓解抑郁症状也有帮助。良好的生活习惯可以促进身体代谢，有利于缓解心情。
3、自我管理：学习应对压力的方法，如放松训练、深呼吸、冥想等，也可以尝试舒缓情绪的活动，如阅读、听音乐、写日记等，有助于改善情绪和心理状态。
4、心理治疗：心理治疗是一种有效治疗抑郁症的方法，是通过倾听、建议和指导等方式，逐步帮助患者摆脱负面情绪，改变思维模式，从而提高抗压能力。例如认知行为疗法就是通过帮助患者发现和调整错误的思维和行为模式，来学会调节情绪。
5、药物治疗：药物治疗是抑郁症治疗的重要方法之一，需要在医生的指导下进行，根据患者具体病情针对性使用相应的药物，如盐酸氟西汀分散片、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等。
综上所述，当患有轻度抑郁症时，应根据患者的具体情况选择合适的治疗方法，必要时可以进行物理疗法。当出现抑郁情绪时，需及时到医院精神科进行就诊，尽早干预可以达到更好的治疗效果。