日常可以通过建立自信心、转移注意力、积极倾诉，以及适量运动、心理治疗等方式，走出抑郁的状态，避免持续保持悲观心理而影响身体健康。
1、建立自信心：存在抑郁的状态时，可能同时会对自身进行否定，因此应纠正错误认知，正确看待自身问题，增强自信心，改正错误的想法。
2、转移注意力：日常可以做一些自己喜欢的事情，或相对感兴趣的事情，如听歌、看电影、露营、旅游等，转移自身注意力，从而改善不良情绪，达到走出抑郁状态的目的。
3、积极倾诉：当出现不良情绪时，可以与朋友和家人倾诉，必要时可寻求心理医生的帮助，进行心理疏导，改善异常情绪。
4、适量运动：可以适当进行运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，在运动时机体会增加多巴胺分泌，从而提升兴奋感，改善抑郁状态。
5、心理治疗：对于存在抑郁的人群，建议正确面对自身的不良情绪，并积极与朋友、家人、医生沟通，可通过听音乐、冥想等方式放松自己的心情，以改善抑郁的情况。
此外，需严格遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、盐酸文拉法辛胶囊、草酸艾司西酞 普兰片、米氮平片、盐酸安非他酮片等抗抑郁药，必要时由专业医生操作联合使用改良电休克治疗、经颅磁刺激等物理治疗，改善疾病。