提高代谢的方式较多，包括增加肌肉量、规律有氧运动，还包括充足睡眠、减少压力、合理饮食等方式。建议患者及时到正规医院就诊，在专业医生指导下进行正确治疗。
1、增加肌肉量：肌肉是代谢活跃的组织，增加肌肉量可以提高基础代谢率。可以通过力量训练增加肌肉力量，如举重、俯卧撑等，同时配合高蛋白饮食，为肌肉生长提供营养。
2、规律有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，促进身体新陈代谢。患者需要每周进行3-5次有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上。
3、充足睡眠：睡眠不足会影响生长激素分泌，降低代谢水平。应注意保持每天7-8小时睡眠时间，睡前避免过度兴奋的活动，保持良好的睡眠环境。
4、减少压力：长期压力过大会使肾上腺素等应激激素分泌增多，影响代谢平衡。应注意学会放松自己，通过运动、冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持良好心态。
5、合理饮食：饮食是调节代谢的重要因素，不合理的饮食习惯会破坏代谢平衡，如暴饮暴食、偏食等。应注意保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时增加膳食纤维摄入， 如芹菜、金针菇等，减少高热量、高脂肪食物摄入。
除上述常见方式外，还可以选择补充水分等方式治疗，但若在提高代谢过程中出现不适症状时，应及时到专业医院就诊。