饭后站立的正确方法和时间

动作示范：
步骤一 正确方法
饭后可采取瑜伽山式站立，方法如下：双脚并拢，十趾抬离地面；膝盖微屈，髌骨上提；骨盆回到中立位，不可前倾或后屈；双肩向后向下沉，双臂自然放于身体两侧。
步骤二 站立时间
饭后保持瑜伽山式站立5-10分钟；之后可慢走20分钟。
特别提示：
1、饭后进行瑜伽山式站立，有助于改善腿形、纠正骨盆不正，以及瘦肚子，可坚持练习。
2、饭后半小时内，尽量避免躺下或进行剧烈运动，以免引起胃部不适。