按摩足三里的正确方法和时间

动作示范：
步骤一 定位
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，犊鼻与解溪的连线上。
步骤二 取穴方法
取穴的时候，患者取坐位或仰卧位，在膝盖下方，髌骨的外下方有一个凹陷，这就是犊鼻穴。一般四个手指的宽度为3寸，这样我们就在犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴旁开一横指的位置找到了足三里穴。
步骤三 按摩
找到足三里穴后，用拇指的指腹对足三里穴按压，并做环状的按揉，每次2-3分钟，可以改善腹胀、消化不良等症。