怎样的跪姿不损伤膝盖

动作示范：
步骤一 放置软垫
跪姿时，在膝盖下放置软垫，可以在一定程度上减轻跪姿对膝盖产生的压力。
步骤二 调整跪姿
跪姿时，可以两脚并拢或微分，脚背伸直，将臀部轻轻落在脚掌上方，并挺直躯干，使身体重心尽量后移，从而降低对膝盖的损害。
步骤三 控制时间
跪姿时，切忌时间过长，建议跪坐5-10分钟左右就站起来活动。
特别提示：
1、若非必要平时不建议长期选择跪姿。
2、若膝盖出现不适，建议及时到医院骨科就诊查明病因，并针对性治疗。