自己怎么按摩带脉

动作示范：
方法一 敲带脉
取站位，双手握空拳，从后背腰中部肚脐水平的位置开始，向前敲打至侧腹部邻近腋中线与肚脐水平线的交点处，然后再稍斜向内下敲至髂前上棘内下约半拇指宽度的位置，之后横行敲打腹部至中点位置，力度由轻到重，且以自感不疼为宜，每次反复敲100-200下，每天敲2-3次。
方法二 揉带脉穴
取坐位或仰卧位，先让患者双臂上举找到腋中线；然后在腋中线的下段找到最靠下的一根肋骨；最后在这根肋骨的游离端做垂线，该垂线与肚脐水平线的交点，即是带脉穴。找到穴位后，用大拇指指腹环状按揉2-3分钟。