照海准确位置及按摩手法

照海穴归属足少阴肾经，准确的位置和按摩手法可以参考以下视频：
动作示范：
步骤一 准确位置
照海穴位于踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中。取穴时，先找到内踝尖，在内踝尖正下方一拇指宽度的位置，可以摸到一个凹陷，即为照海穴。
步骤二 按摩手法
先用同侧手固定住踝部，然后用对侧手大拇指指腹环状按揉照海穴3-5分钟，力度以局部出现酸胀感为宜。按完一侧换按另一侧，早晚各揉按一次，可以治疗失眠、咽喉干痛、目赤肿痛、小便频数、月经不调以及痛经等。