仰卧起坐呼吸的正确做法

动作示范：
步骤一 准备
在地板上进入仰卧姿势。
步骤二 腿部姿势
双腿弯曲呈90度左右，双脚打开与肩同宽，脚底与地面平行。
步骤三 手部姿势
目视前方，双手放在大腿表面或双手抱头。
步骤四 起身姿势
起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近；将上半身向膝盖处靠拢，颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，同时呼气。
步骤五 回身姿势
保持身体弯曲2-3秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气。
特别提示：
1、选择硬质地面，避免在过软的垫子上进行，否则易损伤脊柱。
2、起身时，需注意让上半身向上卷起，而不是抬起。
3、需根据自身情况逐渐增加次数，感觉劳累时，需注意休息。