腹股沟的准确位置和按摩方法

腹股沟位于下腹部与大腿根部之间的交界处，内侧界为腹直肌外缘，上界为髂前上棘到腹直肌外缘的水平线，下界为腹股沟韧带。按摩腹股沟的方法有很多，以容易操作的几种方法为例进行演示：
动作示范：
步骤一 推揉法
取仰卧位，双腿自然伸直略外展，暴露出腹股沟位置；然后双手大鱼际分别放在两侧腹股沟位置，稍用力从外上推向内下，每组20次，推揉3组。
步骤二 点揉法
体位同推揉法；然后用双手拇指指腹，或者食指、中指、无名指并拢，分别放在两侧腹股沟位置，稍用力从外上到内下，沿着腹股沟进行点揉，时间约3-5分钟，以局部出现酸、麻、胀感为宜。
步骤三 弹拨法
取仰卧位，双腿自然伸直，按摩一侧的腿略外展，暴露出腹股沟位置；然后用一手大拇指从外上到内下，按照同一方向弹拨腹股沟位置，时间约为3-5分钟，以局部出现酸、麻、胀感为宜。