放松神经最有效的方法

动作示范：
步骤一 通过冥想放松
选择一个相对安静、不易受打扰的环境，可以盘坐，也可以以舒适的姿势坐在椅子上，甚至平躺，然后闭上眼睛，或者向下看，把目光停留在前方几英尺的地方，并感受自己的呼吸或专注于自己身体的某一部分，也可以什么都不用想，等待一个东西进入脑海即可。开始时，可以先尝试一次只冥想10-15分钟，之后再逐渐延长冥想时间。
步骤二 通过腹式呼吸放松
选择一个相对安静、不易受打扰的环境，可以自然放松的坐着，也可以躺着，两只手放在身体两侧或肚子上，放松肩部，先缓慢吸气，并把腹部鼓起，略微停留，然后再慢慢呼气，使腹部恢复原状，略微停留，再继续呼气、吸气即可。刚开始时，可以持续练习10-15分钟，之后再逐渐延长持续时间。
步骤三 增加户外活动
适当增加户外活动，如散步、跑步、骑行、游泳、钓鱼、登山等，也可以帮助放松神经。
特别提示：
可以放松神经的方法还有很多，对于疾病因素引起的神经不能放松，可以到医院神经内科就诊，由医生制定更有针对性的治疗方案，放松神经。