当自己变得不高兴，通常选择以下方法进行治疗：
1、心理治疗：如果患者是因为感情、工作方面或其他不顺心的事情而出现短期不开心，可以选择做自己感兴趣的事情，如睡懒觉、适量体育锻炼、听音乐等，让情绪尽快调整过来。如果情绪失落整体持续时间不长，或抑郁与生活中事件相关，也可以采用心理治疗的方法，但仅限于症状较轻者，如果症状较重，则需结合药物治疗；
2、药物治疗：如果情绪总是不缓解或持续加重，则需考虑有无抑郁症的问题。如果患者心情不好、不高兴超过2周，则需考虑为抑郁症。对于抑郁症引起的不开心，需要进行治疗。药物治 疗是抑郁症主要的治疗方法，常用舍曲林、氟伏沙明、帕罗西汀、文拉法辛等；
3、物理治疗：如经颅磁刺激等，可作为改善情绪的辅助治疗方法。
如果出现心情不好，需注意持续时间。如果持续时间较长，建议尽早到医院就诊，尽早规范治疗。