有来医生
01:53

内心压抑该怎么释放

曲姗精神科副主任医师
北京大学人民医院三甲全国第21

内心压抑的释放因人而异,常见的释放方式如下:

1、运动:运动可以很好地释放内心压力,肢体活动时,脑内会释放轻松、愉快、平静的物质,使压抑与不愉快得到释放;

2、倾诉:人类是社会性、群居化动物,在倾诉不愉快的同时,会觉得内心压力、压抑获得释放与缓解;

3、专注做事:专注做喜欢的事情时,易进入忘我状态,可以暂时从现实困境中抽离,沉浸在愉快的事情中;

4、亲近自然:因为人类从远古进化而来,在自然当中可以体会对自然的敬畏 以及人类的渺小,包括能力、苦恼、困难的渺小,壮阔的自然风景会使人觉得个人苦恼与烦恼不足为奇,也可以起到释放与缓解内心压力作用。

2023-08-09
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
精神科医生推荐