有网友问我们了，自己的妈妈60岁，晚上一直睡不着，这该怎么办呢？我们建议尝试以下方式来进行一些调整。首先，如果患者失眠的话，我们做生活方式的调整，规律作息，每天固定的时间起床、上床睡觉，我们要保证我们的入睡环境干净、舒适、黑暗、凉爽、温度适宜。同时的话，我们要下午或者晚上避免饮用一些有刺激性的饮料、茶、咖啡或者含有其他咖啡因的东西。睡前尽量不要用一些刺激性的，不要看一些比较让你兴奋的东西，尽量少看电视、手机。同时我们在生活方式上适当的锻炼、晒太阳，这些都有助于患者的睡眠的一个调整。晚上睡觉前还可以做一个坐浴，然后我们可以把脚泡一泡，这样都有助于我们的睡眠。同时，如果这些都调整了，我们要除外一些精神的诱因，比如说家里有重大的一些事件的话，要去除这些诱因，进行心理方面的一些疏导。然后也要查明一些是否有基础疾病造成患者不能入睡这种情况的存在。如果这些情况都排除掉了，我们可以在医生的指导下吃一些助眠的药物，苯二氮卓类或者非苯二氮卓类的药物或者是褪黑素这样的药物。但是这些药物都有一定的副作用和依赖性，在用药的时候需要谨慎，在医生的指导下进行。我是神经内科白医生，关注我，了解更多的健康知识，有什么问题也可以向我留言哦。