有氧运动和无氧运动，是两种不同类型的运动方式，它们在多个方面存在显著的区别，有氧运动和无氧运动区别一般来讲，它的运动强度和运动时间持续时间是不同的，有氧运动通常的强度是比较低的，节奏比较慢，可以持续较长的时间，一般在几十分钟甚至几个小时，这种运动方式主要依赖于氧气的供应，通过有氧代谢提供能量，无氧运动强度比较高，持续的时间相对比较短，通常在几秒钟到几分钟内完成，无氧运动主要依赖于肌肉内的糖原储备进行供能，不依赖于氧气参与下的能量代谢，另外就是供能方式，有氧运动主要依赖于氧气参与下的糖、脂肪、蛋白质的分解来提供能量，这种运动方式有助于燃烧脂肪，提高心肺的功能，无氧运动主要依赖于肌肉内的糖原储备进行供能，不依赖于氧气参与下的能量代谢，无氧运动更侧重于肌肉的力量和体积的锻炼。