要评估碘的量够不够经常会测尿碘，有些地方也可以测血碘，但是血碘可能目前很多医院都没有开展，其费用比较高，而且也不适合临床推广。可以测尿碘来评估碘的状态，但是一般也不给个体查尿碘。

如果要判断自己到底是碘缺乏、碘充足或者碘超量，因为国家食盐加碘以后，基本上正常吃碘盐就不会缺碘。而且如果不是过量摄入海产品，一般也不会造成碘过量。

对大多数人，如果不是在高碘地区或者严重碘缺乏地区，而是在正常区域内，又吃碘盐或者偶尔吃点海产品，不会存在碘缺乏或者碘超量，所以大多数个体不需要去查尿碘。

现在的尿碘测定多数是用在流行病学调查，评估一个地区的尿碘含量来反映碘的状态。尿碘受因素影响非常大，多吃两顿海鲜，尿碘含量就会比较高，一次尿碘很难评估自己到底是碘缺乏还是碘充足。