防治高血压的非药物治疗称为基础治疗，这种非药物治疗的方法是治疗高血压的基石，主要包括以下几点：

1、控制盐的摄入：盐的摄入量越高，血压越高。我国大部分地区每人每天的摄盐量为12-15g以上，世界卫生组织要求每人每天盐的摄入量＜5g。因此，在烹调中应该少放盐，最好用盐勺来控制盐量，少吃腌制品，如咸菜、火腿、香肠等，同时减少味精、酱油等含盐量高的调味品；

2、控制体重：体重升高和血压呈明显的正相关，因此要控制体重；

3、适当地运动：运动有利于降低血压；

4、戒烟：吸烟和血压升高也有密切的关系，除了血压升高以外，还可以导致动脉粥样硬化；

5、减轻精神压力：不要过度劳累，避免精神紧张、焦虑等。