骨折和软组织挫伤自行判断的方法主要是根据骨折的专有体征。骨折的软组织挫伤都是外伤，都会引起疼痛、肿胀、活动障碍，因此不能根据共同的临床表现来判断，需要根据各自特点进行判断，如骨折的专有体征。

骨折具有专有体征，如局部畸形、异常活动、骨擦音、骨擦感，存在其中任何一条，即可以自行判断为骨折发生，而软组织挫伤并不具有骨折的专有体征。软组织挫伤仅有局部疼痛、肿胀，影响局部的肢体活动。如果无骨折专有体征，只有软组织的症状，则可判断为软组织挫伤。

骨折和软组织挫伤比较好判断，患者可以根据骨折特点进行分析、鉴别。如果有难度，应及时到创伤骨科门诊就诊，由专科医生为患者进行详细的体格检查、影像学检查最终确诊，尽早进行治疗。