谷雨，是“雨生百谷”的季节。湿气重的家人们，吃对食物祛湿，比吃补药还管用，错过了再等1年。

先来说一下，为什么谷雨要健脾祛湿呢？外湿+内湿双重夹击，谷雨雨水多，这里指的是外湿；春末脾胃弱，指的是内湿堆积。脾是湿气“搬运工”，脾虚了就会导致水肿、乏力、代谢差。顺应节气饮食，效果事半功倍。

那么，吃下列的三类食材，帮你去除体内湿气：

1、健脾的C位是山药，蒸熟当早餐；还有白扁豆，可以用来煮汤。

2、祛湿的王者：薏米炒后用来煮水喝；赤小豆（记住不要用红豆），配鲫鱼煮汤效果好。

3、应季鲜货：像莴笋可以用来拌木耳，香椿可以用来炒鸡蛋。

再给大家推荐一下祛湿茶：

1、赤小豆+薏米+芡实，按照3:3:1的比例，炒熟后每天泡水喝。

2、加2片生姜变成“加强版”，体寒的姐妹闭眼睛冲，但是孕妇、经期姐妹要谨慎喝。

严重湿气的姐妹，要及时到医院进行就医。