正常人每日排便1-2次，或者每1-2日排便1次，如果出现排便次数减少，少于每周2次，或者在排便过程中出现排便困难、便块干硬等情况，可以诊断为便秘。慢性便秘是消化科门诊非常常见的一种疾病，发生机制多与患者的不良生活习惯、不良的饮食结构以及不良的排便习惯密切相关。

一旦出现上述排便困难、排便次数减少等便秘症状，如果这些症状为近期发现，首先应该回顾是否有饮食以及生活起居方面的原因，尽量吃一些蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，同时注意多饮水。

还要注意适量运动，最好能保持每周2-3次，每次持续至少30分钟的有氧运动，比如快走、慢跑等。在大便排出困难或者没有便意的情况下，可以适当轻柔按摩腹部，以刺激排便的感觉。