抑郁症的自我疗法包括以下几个方面：
1.经常锻炼：步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力，缓解抑郁症；
2.调节营养和饮食：多吃维生素B含量丰富的食物，如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制品；
3.改善睡眠状态：保持规律作息，进行瑜伽冥想练习，增加体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。
知名专家24小时回复
立即咨询
2.73万播放2023-12-30
2.67万播放2023-12-30
3.73万播放2023-12-30
5.68万播放2023-12-29
3.49万播放2023-12-29
3.34万播放2023-12-29
4.88万播放2023-12-29
7.92万播放2023-12-29
4.72万播放2023-12-29
3.8万播放2023-12-28
