足底筋膜炎的 “导火索”，你中招了几个？

大家好，我和我的小白今天跟大家聊一聊那些让走路都疼的足底筋膜炎以及引发它的导火索，我们了解了这些就能提前预防让足底筋膜炎远离我们，足底筋膜炎这是个让人走路都疼的毛病，它的导火索其实不少，首先第一个就是长时间的站立或者行走是一个大忌，像什么样的人，像售货员、快递员这样整日奔波的朋友们足底筋膜承受了巨大的压力很容易引发炎症，突然的运动量增加也是个问题，有的人可能突然最近就比较忙需要增加运动量平时也不运动或者突然自己想去运动了又去跑步又去打羽毛球打乒乓球的他已经好久好久没运动一个周末跑了十几公里一个周末跑了十几公里筋膜当然是不堪重负的，还有很多人鞋子是不合脚的以前也有人穿着皮鞋跑步就出问题了还有一些女士高跟鞋很美就是体态各方面让咱们很美但是高跟鞋让足底受力就不均了也容易引发足底筋膜炎，平底鞋其实完全平的鞋是缺乏足弓支撑的都会给足底筋膜带来额外的压力，最后体重超标又是更是雪上加霜额外的体重会给足底带来更大的压力增加足底筋膜的风险，预防足底筋膜炎关键在于减少这些导火索的影响所以我们选择合适的鞋子确保有足够支撑和缓震性再有我们还得合理安排运动量避免突然增加运动强度我们是要逐渐增加运动量让身体有个适应的时间还得保持一个健康的体重这样才能减轻足底的负担，定期我们还要进行足部的伸展运动比如伸展足底筋膜和足跟进行相应的这么拉伸可以有效的缓解症状，足底筋膜炎虽然非常恼人但只要我们提前预防就能让它远离我们的生活，记得好鞋子合理的运动和健康的体重是预防足底筋膜炎的三大法宝，我是康复科胡医生点个关注生活里多一位医生朋友