缓解宫缩疼痛的方法有很多，最好是采取镇痛分娩，除了镇痛分娩外，孕妇还可以用其它方式来缓解疼痛，具体如下：
1、环境：置身于比较安静的场所，在家人的陪伴和鼓励下，度过分娩的疼痛期，可以听舒缓音乐来进行缓解；
2、按摩：可以按摩以促进子宫收缩，例如按摩腰部、腿部让孕妇进行放松，可以缓解宫缩疼痛；
3、热敷：用热敷的方法也可以缓解疼痛；
4、导乐分娩：如果疼痛较为严重，可以用分散注意力的方法，例如导乐分娩。
虽然上述方法都可以在分娩期缓解疼痛，但是都不如镇痛分娩来得彻底，大部分镇痛分娩都可 以做到没有疼痛感觉。通常孕妇可以在胎心良好的情况下，在宫口开1.5cm时就可以申请镇痛分娩，大部分医院都提供24小时的镇痛分娩。