损伤后如何进行冰敷

大家好，我是天津市天津医院康复科的钟大夫，关于损伤进行冰敷的问题我已经说了好多次了，因为还有很多人不清楚怎么冰敷，甚至冰敷造成了一个冻伤，这种情况的出现，所以说我觉得再跟大家再讲一讲冰敷，冰敷几个原则，第一个用什么敷，比如说你这不说了吗，冰敷，这不冰，abc选a，冰敷不对，冰敷实际上并不是用冰敷，只是来描述这个东西是冷的，最好的东西就是冰水混合物，是零度左右的一个冰水混合物，就是零度左右，你用冰，你从冰箱-28℃的低温冷藏里面拿出的冰，冰是-28℃的，这当然会损伤你的关节，损伤你的皮肤组织了，这么冷对吧，所以说用冰水混合物，当然如果我对于中老年人不建议用冰水混合物，因为中老年人我们老年人有很多怕冷，那么他虽然骨伤了，实际上他血液循环出现了问题，肿胀起来了，但是也不要用那种特别冷的东西，我个人觉得只要比你体温低就可以，正常人体温36-37℃之间，你用二十多度的这种凉毛巾就可以了，它不就是为了缓解你的肿胀的发生吗，或者我们做完康复之后，我们关节会反应性的肿胀，你不就是为了缓解局部的一个炎性反应吗，所以说用十几、二十度的水或者说湿毛巾就可以了，那么冰敷多长时间，10到15分钟就够了，当然如果你肿得特别厉害也不要持续冰敷，你可以等半个小时之后再敷一次，等半个小时再敷一次，可以敷两到三次来缓解就够了，千万不要一直敷着，敷一个小时真舒服，就跟你夏天吃冰棍一样真舒服，我吃八根就有问题了，所以说这是冰敷两个最重要的一个是跟年龄冰敷的时间冰敷到底敷什么，好，谢谢大家。