上班站久了之后出现脚跟疼，大多数属于长时间站立引起脚后跟的脂肪垫，出现了过度的挤压或者摩擦，引起的脂肪垫的无菌性炎症。当然也不排除常年站立，引起的跟腱局部的软组织炎症。
这种情况需要注意，一定要避免长时间的站立或者行走，避免导致脂肪垫的过度挤压或者韧带的过度牵拉，从而造成局部的疼痛加重。同时可以穿上比较厚的软鞋，鞋子要宽松一点，可以减轻脂肪垫部位的挤压和震荡，也减少了跟腱的摩擦，从而缓解了局部的疼痛。
同时有条件的话，早上和晚上可以做足部的热敷，这样有利于改善局部的血液循环，促进炎性水肿的消退。如果疼痛比较严重，可以口服一些非甾体类的消炎止痛药物，像塞来昔布、依托考昔，可以有效的缓解疼痛。
或者可以在比较明显的压痛点的部位，进行局部的封闭治疗，可以注射一些局麻药或者皮质激素类药物。这些对于足跟部的疼痛缓解，都有很好的效果。