腰间盘突出患者，如何减轻腰部压力？

大家好，今天来讲讲腰间盘突出患者如何减轻腰部的压力，腰间盘突出的患者可以通过多种的方法来减轻腰部的压力，首先正确的姿势是至关重要的，站立时我们要挺胸抬头，避免弯腰驼背这么一个状态，弯腰驼背压力会变大，腰椎力量也会变大，坐的时候选择良好支撑有腰部支撑的椅子，并且保持腰部是挺直的状态，尤其不要长时间地久坐，可定时起身活动，其次避免弯腰搬重物，如果必须搬东西先蹲下、让双腿发力慢慢起身，切勿直接弯腰拎重物，再者在选择床垫的时候这个床垫不能太软也不能太硬，太软会使腰部下陷，这回就增加了腰部的负担，太硬我们会让腰部得不到足够的支撑悬空了，得不到足够的支撑，另外适度的运动也有助于减轻腰部的压力，比如游泳、倒走、腰背肌运动都可以增强腰部的肌肉力量提高腰椎的稳定性，最后控制体重也是很关键的，过重的体重会增加腰部的负担，谢谢大家，今天我的科普就到这里，感谢大家的聆听