每天睡7小时是否足够取决于不同的年龄段，具体如下：
1、婴幼儿期：对睡眠的时间要求比较高，可能需要20多个小时，大部分婴幼儿一整天都在睡觉；
2、青壮年期：随着年龄的增加，对睡眠时间的要求也会逐渐缩短。通常青少年需要8-10小时的睡眠，而成人需要7-8小时的睡眠。虽然也有部分研究认为青少年或者成年人群需要9小时的睡眠，但是目前多数人认为成年人7-8小时的睡眠已经足够，但是要保证睡眠的周期，不能经常熬夜；
3、老年期：比如70岁以上的老人，目前认为5.5-7小时的睡眠基本也能达到生理需求。因为随着年龄增加，老年人松果体分泌的激素，比如褪黑素也在减少，所以对睡眠的要求也就相应有所减少。