儿童生长激素的分泌时间具有一定的规律性，通常是在晚上9点至凌晨1点，这个时间段是生长激素的分泌高峰。生长激素对儿童的生长发育，特别是对身高的增高具有比较重要的作用。因此建议在9点前上床睡觉，因为生长激素在儿童进入深睡眠后分泌。
现在的儿童由于课业过重，或者迷恋电子产品，玩游戏、看动画片等，晚睡的孩子较多，可能会影响生长发育，特别是身高发育。因此家长应注意避免儿童熬夜，尽量在晚上9点之前，最好在8点钟上床睡觉，以保证生长激素的分泌，使儿童能够正常长高。除与生长激素有关外，也与营养是否充足、是否多晒太阳、 多参加体育锻炼具有一定关系。