睡觉老是做梦是什么原因？优质睡眠，从了解开始

在我们出门诊的时候，经常有病人问我，我睡觉老是做梦，是怎么回事呢？从生理角度上来看，大脑在睡眠过程中，仍会有部分的区域保持一个活跃的状态，这可能会导致我们梦境的产生。如果白天我们经历了很多的一些刺激或者压力，大脑在睡眠过程中就会处理这种信息，就会引发多梦。所以我们有一句话叫日有所思、夜有所梦。另外心理因素是不容忽视的，长期的焦虑、抑郁这些不良情绪会影响到我们的睡眠质量，增加我们做梦的频率。另外生活习惯也会产生影响，比如说你睡前的过度的看手机、玩电脑，蓝光的刺激会抑制我们褪黑素的分泌，会影响到睡眠。另外剧烈的运动或者是吃的过饱或者吃的过少，都可能会出现多梦。某些疾病也是原因之一，比如说你的神经衰弱、睡眠呼吸暂停或者心脏的疾病，也可能会影响到睡眠，造成多梦。另外我们有些环境因素也可能有一定的作用，如果我们睡眠的环境不是很安静，温度不是很适宜，我们的床垫不是太好，这种情况也会影响我们的睡眠质量。所以我们首先养成良好的睡眠习惯，规律作息，睡前避免剧烈的运动，要保持我们卧室的安静、舒适，凉爽度要合适，要调整我们心理状态。如果你的多梦是由于疾病引起的，应该及时就医治疗，只是了解我们多梦的原因还不行，还需要针对性的治疗来提升我们的睡眠质量，来享受我们健康的生活。