降血压最快的土方法？别信偏方！科学治疗是关键！

在正规的一些领域，并不提倡所谓的土方法来快速降血压，因为这些方法没有经过科学的验证，还可能存在一定的风险，不过一些生活方式的改变确实有助于辅助的控制血压，首先第一点也是最重要的一点就是少吃盐，每天控制在6克以内，咱们建议做菜出锅快要好的时候再放盐，如果你一开始就放盐，盐就进入到菜里头了，吃的时候你就感觉不到太多的味道，你就还想往菜里头加盐，就导致摄入盐量过多了，第二、咱们建议多吃一些蔬菜、膳食纤维，比如说芹菜，圆葱、粗粮等，减少肥腻、精细油炸食物的摄入，咱们芹菜中含有芹菜素，在一定程度上能够舒张血管，粗粮能够促进代谢，减少体内脂肪的堆积，促进血液循环更加的通畅，从而达到稳定血压的目的，第三、控制体重，大量的数据证实对于一些大体重肥胖的人群每减掉1公斤血压就可以下降1mmHg，第四、就是保持情绪的稳定，避免熬夜，当情绪激动时或者是熬夜的时候我们的交感神经就兴奋了，血压就容易升高，咱们要规律作息尽量晚上11点之前上床睡觉，日常咱们可以通过深呼吸、冥想等方式来放松心情，避免因情绪激动引起血压波动，另外、中医认为肝肾阴虚、阴虚阳亢是导致高血压最主要的原因，所以日常生活中在除了正规服降压药的同时咱们可以配合中药菊花、山楂杜仲、枸杞泡水喝可以清肝泻火改善肝肾亏虚肝火上炎引起的头晕耳鸣、口干口苦眼睛干涩等症状辅助的调理血压，如果你确诊为高血压建议你戒烟限酒一定要远离二手烟适当的运动每周至少有氧运动5次每次至少在20-30分钟，另外监测血压遵循医嘱服用药物也非常重要