适合腰椎间盘突出患者的运动包括游泳、慢跑、小飞燕和五点支撑等。腰椎间盘突出是生活中常见的腰部疾病之一，患者适当做体育锻炼有助于康复，但并非所有的运动都对康复有帮助，如果运动不当反而会事与愿违。
腰椎间盘突出患者应增加腰背肌的锻炼，背部肌肉强大，可以增加对腰椎的支撑力度，减少腰椎发病的几率。游泳是缓解腰椎间盘突出较好的运动方式之一，由于水的浮力作用，可以使人在水中锻炼时减轻脊椎、肌肉和关节的重力负担，能辅助治疗腰部、腿部关节等疾病，但一定要注意量力而行，避免腰部过度的疲劳。慢跑与快走可以使腰背部挺直，从而起到缓解拉伸腰背部肌肉韧带的作用，同时会增加椎间盘营养供应，也训练了腰背部的肌肉。需要注意的是，跑步前一定要做好热身，不要运动过量。