肩膀肌肉疼痛的主要原因是由于肌肉劳损，肌肉过度劳累导致体内代谢产物急剧增多，这些产物大部分是酸性代谢产物，蓄积在肌肉内部不能及时运出，就会刺激肌肉导致肌肉酸痛。导致肌肉劳损的原因有以下两方面：
1、大运动量的锻炼：比如劳动、搬木头、大强度锻炼；
2、长期保持同一姿势：有很多人都是脑力工作者或者伏案工作者，经常持续趴在电脑前一天或者几个小时，虽然没有大的劳动量，使肌肉短时间内产生大量代谢产物，但一直待着不动，肌肉维持体型、维持姿势也会疲劳，从而产生大量的酸性产物聚集，引发肌肉酸痛。这对于城市里面的劳动者更常见，在 工作时注意劳动时间，每过半小时或者一小时起来看看远方、走一走，不要长时间保持一个姿势。