1天消耗500Kcal能瘦，但是能否瘦下来与每天消耗的卡路里量无直接关系，只与是否达到负氮平衡有关。即若患者每天消耗500Kcal，便需要保证每天食物摄入的卡路里总量要低于500Kcal。否则摄入始终大于消耗，无法达到减肥的目的。
一般1kg脂肪的热量约为7700Kcal，而500Kcal约为0.07kg的脂肪。如果每天能够保持此速度，减肥效果比较明显。
在减肥期间，建议患者每天摄入主食不宜超过300g，植物油不超过20g，此摄入量便能满足机体的基础代谢需要。除日常的身体基础代谢需要消耗能之外，日常的通勤走路、爬楼梯也可以贡献能量的消耗。
此外患者也可以选择进行运动，完成500Kcal 的消耗。通常慢跑1.5小时左右可以额外消耗500Kcal的热量，相当于消耗125g葡萄糖或56g脂肪。对于想要减肥的患者而言，建议每周的体重减少量不要超过1kg、如果完全是脂肪承担，即1周的能量赤字不能超过3850Kcal，每日消耗也不要超过550Kcal。