干活累了出现腰痛，需要在干活时要减少弯腰、避免负重，必要时可以进行保守治疗，比如佩戴腰托、吃药、贴膏药等，具体如下：
1、避免长时间弯腰：一旦经常出现干活劳累后腰痛，在干活时不要经常弯腰，弯腰时腰椎力量加大，从而增加椎间盘老化；
2、避免负重：不要拎重东西，特别是要避免在弯腰时拎重东西，对腰椎压力较大，容易导致腰痛；
3、佩戴腰托：戴腰托可以限制腰椎活动，可以把一部分上身重量通过腰托传递到胯部；
4、对症处理：腰痛时同样可以进行对症处理，比如吃药、贴膏药等。
通过 以上方法，干完活后腰痛会有明确缓解，如果想进一步治疗，要到医院做相应检查和针对性治疗。