颞下颌关节紊乱可以自我按摩改善吗？怎么操作呢？教程来啦！

大家好：颞下颌关节紊乱可以尝试自我按摩改善，首先是按摩颞肌，用双手食指和中指放在太阳穴附近，轻轻的按压，并且局部的打圈摩擦，力度以轻微酸胀感为宜，每次按摩2-3分钟，接着按摩咬肌，咬紧牙关，找到脸颊两侧鼓起的咬肌，用双手拇指和食指捏住咬肌，从耳根方向向嘴角方向按摩，反复进行，大概按摩3-5分钟，然后按摩关节区，将双手食指放在耳前的颞下颌关节处，轻轻的按压，做小范围的环形按摩，持续2-3分钟，按摩时要注意动作轻柔，若按摩过程中疼痛加剧，应当停止并咨询医生，应当停止并咨询医生。