乳房肿块的自查主要是对乳房进行局部触诊，操作相对比较简单，但是也要在正确的指导下进行，才能更有效的发现乳腺内的肿物性质。对于乳房的检查，物理检查也就是常说的触诊比较有必要，由于乳房位于身体表面，女性患者在日常生活中，容易触摸到自己的乳腺，在这种情况下，只要能够掌握正确的检查手法，大多数乳腺内肿物均由女性自己发现。
在检查的时候要将手平放在乳房表面，并且按照顺时针或逆时针的方向，有序的将整个乳房逐一象限予以触诊，如果在腺体内发现特殊的肿物，可以进行局部按压、推挤等，判断肿物是否光滑以 及是否有活动度。在进行检查的时候切记不能将乳房整把抓起，因为在腺体内有很多正常腺体，抓或捏的方法容易将正常的腺体误认为肿块，因此正确的检查手法很有必要。