一般情况下，很多人认为专门锻炼肩膀发达程度的肌肉，这样脂肪就会慢慢减下来。其实不要做一些剧烈的身体肌肉锻炼，而应该做瑜伽的或者是普拉提的拉伸动作，使肩膀的线，看着更好。
有些求美者已经经常做这种锻炼，但是肌肉、脂肪组织还跟其它位置一样厚，很难和其它的位置一样，减肥之后出现好的线条。如果是这种类型就要根据本身的脂肪存留面积和脂肪存留量来决定治疗的方法。
现在比较流行的是注射溶脂针，对肩膀位置小范围的脂肪、看着比较厚重的肩膀可以选择这种方法，一般可以注射3次左右就会趋于平整化。
当然如果整个肩膀再加上背部都很厚，靠脂肪的溶脂针注射肯定很难达到效果。这时就建议进行脂肪抽吸，将肩膀的脂肪厚度明显减低，减低成1cm可以使肩膀的厚肉感明显消退。