小孩子减肥跟成人一样，俗称管住嘴、迈开腿。管住嘴是养成良好的饮食习惯，在准备食物时应该吃热卡较低的食物，不要吃高热量的垃圾食物，比如薯片、碳酸饮料，以及较甜的含糖食物，而服用其它食物时一定要注意量和度。迈开腿是让小孩子养成坚持体育运动的习惯。需要家长做好监督工作，需要以身作则，而且肥胖的孩子，父母可能也比较容易出现肥胖，因为肥胖跟遗传、饮食习惯有关。
肥胖的小孩子家庭饮食习惯可能比较重油、重盐，自然而然可能父母也会有体重的问题。此时可以制定家庭减肥计划，父母和小孩子一起建立健康的生活方式，选择健康食物，多吃蔬菜、水果等，热卡含量较低的食 物，可以多吃瘦肉，少吃肥肉，多用健康的烹调方式，比如水煮、清蒸、凉拌，不要红烧、油炸，逐渐将生活习惯改变后肥胖问题能够迎刃而解。