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平常能做到这几点,就能远离90%的疾病

张静波神经内科主任医师
上海蓝十字脑科医院民营医院

生活中能做到这几点,可以远离90%的疾病。

1、吃饭要少而精: 每天要按时吃饭,每餐七分饱就可以了,身体不是饿坏的,而是撑坏的,所以要控制饮食、不要暴饮暴食。但是要保证营养均衡,吃的总量要少,但是各种营养都要摄入,不可挑食;

2、保证充足的睡眠: 睡眠是人体器官的排毒秘方。晚上23:00-1:00之间,是肾脏和肝脏的排毒时间。如果在这一时间段内没有进入睡眠状态,会给肾脏和肝脏造成额外的负担。极有可能导致废物、毒素积累在体内,不能被及时排出。而这些毒素一旦进入血液,就会对身体细胞造成长期的和不可逆转的损伤;

3、保持稳定的情绪: 世界卫生组织研究发现, 90% 以上的疾病都跟心情有关系。如果每天不是发火就是生闷气,就会导致肝气郁结,引发各种疾病找上门来,所以要保持宽容、乐观的心态。 当一个人心胸豁达,遇事不计较,凡事都往好处想,心理和身体的压力都会减少。

2024-05-24
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