腰肌劳损，实际上是腰部肌肉及其附着点的筋膜、韧带，或者是骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的一种常见的原因。腰肌劳损的发病原因，可以归纳为长期工作姿势不良，或者是腰椎先天性或后天的畸形，或者是腰部软组织急性扭伤、治疗不当等。自我治疗和恢复的方法主要为减轻负重、注意休息、药物治疗等，主要分析有以下几点：
1、一般治疗：在腰痛发作的急性期提倡适当卧床休息，定时改变姿势，必要时可在工作中使用腰围来保护腰椎；
2、药物治疗：如果疼痛比较明显，患者可以合理使用非甾体抗炎药，来缓解疼痛，在压痛点的局部可以使用痛点封闭。患者还可以使用外用的贴膏，如藏药消痛贴膏，其中湿敷剂型可以起到活血化瘀、消肿止痛的作用，可用于急慢性的腰扭伤、跌打疼痛、骨质增生、风湿及类风湿性的疼痛，也可以用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。而弹力款的藏药消痛贴膏用于腰部更牢靠，不容易掉落，使腰部的贴敷更加舒适。
腰肌劳损经过积极治疗，大多数症状都能够得到缓解，但是比较容易复发。患者平时应当注意躲避风寒，并且应该适当增加腰背肌的功能锻炼，要注意平时的坐姿，经常变换腰部的体位，腰痛加剧时，最好能够卧床休息。