肱骨内上髁炎（高尔夫球肘）如何预防和治疗？

大家好，今天来讲讲肱骨内上髁炎，也就是高尔夫球肘的预防和治疗的方法，预防方面我们首先要注意正确的姿势，在进行一些反复曲腕和旋前动作的活动中，比如打高尔夫球、网球，要保持正确的动作和姿势，避免过度地用力和不正确的发力方式，当然我说到这儿很多人就说了，我哪有打网球和打高尔足球的这种经历，没有对吧，我们其实日常生活中有一些动作是跟它类似的，比如现在我们在家扫地总这么一个动作扫、扫，跟网球反向回盘、伸腕是没有区别的，那你说我咋得这么高级的病，我天天也不干也不去运动，这就是原因，我们要具体分析着看，对吧，我们就要具体分析着看生活中的一些动作，我们也是需要去正确的，同时要适当地休息，避免长时间连续地进行这些活动，平时可以进行一些什么手臂和手腕伸展运动，一般我们都是这样抗阻的唉，离心抗阻慢慢地回来，慢慢回来、顶着点慢慢回，就是徒手去训练，其实为啥会劳损就是因为它的力量不足了，我们要增强力量增强柔韧性，治疗方面初期我们可以采取保守治疗，保守治疗的时候休息是关键，减少引起疼痛的活动让受伤的部分受伤的部位得到充分地恢复，我们可以进行冰敷每次一般就15分钟15分钟以礼每天数次可以减轻疼痛和炎症，我们可以佩戴保护性的护具有助于缓解疼痛和稳定关节，物理治疗我们包括超声波冲击波神经肌肉电刺激它们可以促进局部的血液循环去除疼痛加快恢复，如果疼痛较为严重我们可以配合口服非甾体类抗炎药物来缓解疼痛和炎症，在症状缓解以后我们可以进行康复训练这里面我们重点要介绍的是赛乐棒的练习，它能够把手腕前臂伸展、旋转这些动作力量全部强化起来也增强了关节的稳定性，如果保守治疗效果不佳可以考虑穿刺类的注射就是神经阻滞，通过正确的预防和及时有效地治疗大部分的肱骨内上髁炎肱骨外上髁炎这些都可以较好应对。