胡思乱想控制不住是什么病？如何应对？

控制不住的胡思乱想，可能它是有多种情况引起的，不一定它是特定的一种疾病，他可能的原因无非有以下这些方面，第一就是心理压力的过大，当我们面临一些工作、学习、生活等方方面面的压力的时候，我们大脑可能会不停地去思考问题，试图去寻找一些解决的方案，也导致了我们的胡思乱想，比如说一个学生去面临的一个重要考试的时候，可能会不断的担心我自己也会考不好，这样也会进入到一个胡思乱想的状态，焦虑症，焦虑症患者常常也会过多的担心一些未来的事情，出现无法控制的胡思乱想，他们可能会担心自己的健康、工作以及相应的人际关系等等，并且这种担心往往是过度的，是不合理的，强迫症，强迫症的患者可能会出现一些强迫的思维，反复的出现不必要的一些想法，这些想法患者会感到什么痛苦，但是又无法控制自己不去想，还有就是睡眠不足了，缺乏足够的睡眠也会影响到我们大脑的功能，使我们容易出现注意力的不集中、胡思乱想等情况，长期的睡眠不足还可能会导致什么情绪的问题，进一步加重我们的胡思乱想的一些症状，我们如何去应对，应对的方法可以有以下这些方面，第一就是我们可以放松身心，我们采用了一些深呼吸、冥想、瑜伽来缓解紧张的情绪，减少我们的胡思乱想，比如我每天花15-20分钟的时间进行深呼吸的练习，专注于自己的呼吸来排除一些杂念，也可以在睡前进行简单的瑜伽的伸展，放松我们的身体来促进了我们的睡眠，转移注意力，转移注意力主要我们发现我们开始胡思乱想的时候，我们及时地去转移注意力，比如说我们可以做一些我们喜欢做的事情，阅读、画画、听音乐、运动等等，投入到兴趣爱好当中可以让大脑专注于当前的活动，那也减少了不必要的胡思乱想，合理的安排时间，我们制定详细的计划合理的安排工作、学习或生活的时间，避免我们过度的有这种多余的时间导致我们去胡思乱想，还有我们按照计划有序的进行各项活动，既能提高效率又能减少焦虑，保持良好的生活习惯，保持充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动，良好的生活习惯有助于维持我们身心的健康，减少胡思乱想的发生，以及我们寻求一些专业的帮助了，比如说胡思乱想的情况比较严重了影响到了我们的生活质量且无法通过自我调解得到改善，建议寻求专业的心理咨询师或者医生的帮助，他们也可以根据你具体情况进行了评估或者治疗，提供有效的解决方案。