骨盆前倾的症状有哪些表现？教你如何自测

骨盆前倾，是一种常见的体态，其症状和自测的方法可以尝试以下几种：首先它的症状表现，是臀部后凸，骨盆前倾的人群在腰臀比、BMI和体重都在正常范围内的时候，小腹仍旧前凸，这通常会伴随着臀部的这个后凸，再有腰部曲线弧度过大，从侧面看臀部特别的翘，那么腰部后面的弯曲度，也相对的比较明显，再有像平躺在床上时，腰部无法贴近床面，中间可以置入如鸡蛋大小般的这样的一个空间，再有骨盆前倾，可能会造成下背部及颈部的一个负担，导致疼痛，与颈肩部的酸胀等问题，再有，这个腹部会出现突出，即使没有多余的脂肪，腹部也可能显得明显的一个突出，再有，由于骨盆前倾，大腿前侧的肌肉可能会显得更加的发达，再有会出现腘绳肌的无力，会感到大腿后侧的肌群的力量不足，再有我们说，在背靠墙站立时，如果腰与墙壁间的距离只能容纳一个手掌，也就是说，是这个范围是正常的，如果能放下一个拳头，那么说明了可能存在骨盆的前倾，再有在平躺时，抱起一小腿，使其膝部尽可能贴近胸部，那么另一条腿于床边自然放松，如果这条腿略低于水平面，小腿与地面几乎垂直，髂腰肌是属于正常的，那么如果说另一条大腿被带向上方，并高于水平面，则说明髂腰肌过于紧张，也就考虑有骨盆前倾的可能。