糖尿病患者如何自我管理

糖尿病患者应该根据病情选择合适的有氧运动方式，如太极拳、气功、八段锦、散步、快走、慢走、游泳等。运动项目选择要与患者年龄、病情、经济、文化背景及体质相适应，每周要进行2次轻度或中度阻力性肌肉运动。运动选择在饭后1小时，一般从第一口饭开始计时。运动频率和时间为每周至少150分钟，如1周运动5天，每次30分钟。运动后脉搏应该控制在170减去年龄为宜。要以周身发热、微微出汗、精神愉悦为宜，不适宜以剧烈、刺激性运动为主。血糖如果＞16.7mmol/L，合并糖尿病急性代谢并发症及各种心、肾等器官严重慢性并发症者，暂不适宜运动。血糖如果＜5.5mmol/L时，运动前需适量补充含糖食物，如饼干、面包等，运动时需必备水果糖、巧克力等。生活起居时要注意环境、温度、湿度适宜，顺应四时，及时增减衣服，要起居有常。戒烟、戒酒，保持眼、口腔、会阴、皮肤等清洁卫生，建立较完善糖尿病教育管理体系。要保持情志调畅，鼓励家属要理解患者，开展多支持、多沟通，鼓励患者积极参加社会活动和相应有氧运动。还要了解患者相应精神状况，改变不良习惯。出现低血糖及酮症酸中毒时要及时处理，要了解到低血糖风险和不良后果。如果出现大汗淋漓、心悸、心慌不适，要快速测血糖，如果出现低血糖，要立即进食。患者要保持一颗平常心，要正确面对糖尿病，积极参加社会活动。家属要给予相应支持，避免糖尿病患者出现抑郁症，做好以上的综合管理，积极管理糖尿病。