建里穴为任脉的穴位，位于腹部，具体定位是在腹部肚脐上三寸前正中线。四指并拢的宽度大概为三寸，可将四指并拢放于肚脐之上即可找到建里穴，建里穴的功效和作用具体如下：
1、治疗胃肠疾患：如腹痛、腹胀、消化不良、便秘、腹泻等；
2、治疗小便功能失常：小便不利、尿频、尿急、夜尿多、癃闭等；
3、治疗脾胃不和：建里穴还经常与上脘、下脘共同进行艾灸治疗，可起到温中补虚、改善脾胃的作用，治疗脾胃不和的情况；
4、其它：建里穴位于腹部，对于心下痞满、反酸、烧心、反流性食管炎或夜间反酸水等情况，也可选取建里穴进行治疗。